2013年11月1日星期五

挑战自我的这个月减肥记录Day 1

 终于~~~决定了,我要挑战自己真的!真的!真的!毅力程度。为什么呢?还不是爱美的天性,虽我平时会控制饮食,有做运动。可就是还是少了一些毅力,例如说;还是离不开美味香脆的炸食,还有令我吃了很有幸福感甜点。呵呵。。。一看到,就还是忍不住了。其实我已经很乖乖地去注意饮食了,一至五都在家里吃是可以按照准确的时间用餐,可我的六和日呢?就有点乱了去。。。所以现在是在挑战外的食物引诱咯!

其实也没想过会再买这来吃了,可刚巧几个星期与以前的工作喝茶才再谈到我们的最近。她也再分享了很多有关这些和证明,搞到我心已经动摇了,因我对它不陌生。。。只是生疏而已。。。而我也是这家公司超级粉丝,因我都知道产品的好处。。。不然我的护肤品和保健品怎么会用了8年,我身边的家人都超爱呢?只要用对吃对和配合是有见效的,只都是我相信的。

只是当我离开这公司(养生馆)的工作地方后。。。这几年公司也开始有点名了,有上电视和电台被做访问,也上健康报和杂志了,我看见都觉得很棒了!以前的同事和顾客变得越来越厉害了。。。让我觉得自己有点惭愧的。。。不过这都过去了。

和老朋友喝茶后,她建议我上养生馆做个脂肪检验。Em...也好吧!就找听安排去,因我也想知道自己体内的脂肪有过高吗?或肌肉群会很弱没有,因为Hor。。。我的体重永远都是不上不下的,几闲下的咯!虽我知道减肥并不是注重体重的问题,但我也知道自己体内的问题。

我很感谢这位老朋友,她对我还是没有放弃的感觉,不断的鼓励我觉得我是可以的,她也知道我是个缺乏自信心的人,我和她也蛮怀念以前一起工作的时候的回忆?是很珍贵的。。。。。。她为了鼓励我,竟说她送两盒巧克力能量棒给我,我只需要买3瓶橄榄叶水来给自己体内排毒,听了我真的很不还意思的接受,可她希望我能接受。因她知道我能办到的!听起来蛮有压力下,我笑着和她说你别期望太大先哦!毕竟我不懂现在的毅力还能如以前这样吗?呵呵呵。。。。。。
 决定了几天,我还是决定挑战了。。。算是想看看自己的毅力能到那里的程度,也想给自己过年时穿到更多美的衣服(哈哈哈。。。。这比较重点!)有个好伤我男人Hor。。。他竟说我的背看起来很像个男人!啊!!!!我简直要杀了他!那就是我老公!!!!(虽他是开玩笑,可说了就是说了!我还是不能接受咯!)

好久也没上养生馆了,我还是如小孩般这样,叫我爸爸陪我去。哈哈哈。。。我爸爸当然陪我去,爸爸不是怕我被坏人骗,而是他也希望有改变。我爸爸和我老朋友和以前的老板娘是好朋友这样了。。。。
 这巧克力能量棒很不错吃,也不会难吃。我个人蛮喜欢!
 前晚拿回以前的照片来看,看来我真的有点超难过下。。。我以前也算是个苗条的涅!也曾经被人邀请去当杂志模特儿(可当时妈妈不给,我那男人更不给)所以错过,就连中学时候的老师也建议我去参加模特儿比赛,哈哈哈。。。。。担心的我那敢涅!



 ok!先在这做个记录。

我的体脂肪:30.1正常来说是20-29.9
脏腑脂肪水平:4正常的是1-9
东方人身体质量指数:23.3正常的是18.5-22.9
基础代谢量-最低能量所需卡路里量:1378(代表我的卡路里不能超过这指数)
身体年龄:37(我的妈啊!我体内已经有37岁了啦!)

(Whole Body)全身皮下脂肪:26.3(正常)
全身骨骼肌:26.7(正常)

(Trunk)身驱皮下脂肪:22.3(正常)
骨骼肌:20.7-1(低)

腿部皮下脂肪:37.9+(高)

骨骼肌:40(正常)

臂部皮下脂肪:42.1+1(高)
臂部骨骼肌:27.1-1(低)

终结来说呢?是还不错可腿部和臂部就比较多脂肪也肌肉不够。相反我的腰部和臀部还不错,可能最近我在的运动比较在腹部和臀部,反而腿和手都只是做了就是。
所以现在开始加强腿部和手臂的运动。看一个星期后再去量看有进展没有,因要每个星期要量一次。

接下来我都要好好享受这个月的挑战吧!也每天在这留下记录。。。


 今天的早餐是鱼头米和杯KOPI。
午餐就吃这巧克力能量棒和优格水一小杯。30分钟后就可以来运动了,这巧克力棒就是吃了后再配合运动是很棒的,它可以溶解体脂肪的肥油和代谢废物。然后增加肌肉群哦!

晚餐吃什么呢?今晚后再补上。^^加油咯!Albee!希望一个月后我的体内不是再37岁啦!你们知道吗?体内的脂肪多会导致人比较老得快哦!最近我的崇拜偶像张婷宣的杂志她也在逆龄哦。。。我也想逆龄涅!年纪不再是问题!哈哈哈。。。。。
 继续补上的:
虽午餐吃了巧克力棒,可运动过后,肚子咕咕叫叫了。。。我的运动时间大概有45分钟。出了那么多汗怎么不饿涅!所以休息后一点要来个小茶点,饿肚子是减肥的大忌;就最好就是少吃多餐。(燕麦片+一颗水煮蛋)

至于晚餐就吃多样化,尽量最好不要超过八点用餐是最后啦!这一天是在我妈妈家吃,妈妈也知道我的挑战,所以都以蔬菜多,呵呵呵。。。真是谢谢妈妈哦!(一小撮的南瓜面线+一小撮的清炒芽菜+一小撮菜旦+一小块的葱煎蛋+一碗药材汤)

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